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Falten weg dank Gymnastik für das Gesicht?

Viele Menschen haben inzwischen einen aktiveren Lifestyle etabliert. Das ist gut so und wichtig für ein insgesamt gesundes Leben. Doch während der gesamte Körper häufig trainiert wird, bleibt das Gesicht meist außen vor- dabei können Sie mit Gymnastik für das Gesicht auch hier ein gesünderes Aussehen erzielen- und etwas für Ihre Entspannung tun.

Kurze und effektive Übungen

Die meisten Gymnastik-Übungen für das Gesicht sind aus ganzheitlichen Workouts entlehnt. Dazu zählen vor allem die Progressive Muskelrelaxation, aber auch andere Entspannungsverfahren. Um die Haut zu trainieren und zu straffen, aber auch zu entspannen können Sie hier mit ein paar einfachen Übungen Resultate erzielen- so behaupten zumindest Vertreter dieser Richtungen. Empirisch gut fundierte Studien gibt es hier jedoch eher wenige.

Probieren Sie es aber ruhig einmal aus, denn einen Entspannungseffekt werden Sie bestimmt verspüren- wenn Sie regelmäßig üben. Schließen Sie die Augen und nehmen eine bequeme Sitzposition ein (oder legen Sie sich hin). Dann beginnen Sie mit den Übungen:

  • Ziehen Sie die Augenbrauen hoch, so fest sie können. Es sollten sich Querfalten auf der Stirn bilden. Halten Sie diesen Zustand für etwa 10 bis 15 Sekunden an, und lösen Sie dann die Spannung. Wiederholen Sie diese Übung dreimal, und konzentrieren sich jeweils auf den Unterschied zwischen An- und Entspannung.
  • Kneifen Sie nun die Augenbrauen zusammen, so dass Längsfalten entstehen. Verfahren Sie ansonsten genau wie oben beschrieben.
  • Kneifen Sie die Augen fest zusammen und genießen auch hier den Unterschied der verschiedenen Zustände.
  • Beißen Sie die Zähne fest aufeinander und spannen so die Kiefermuskulatur an. Auch hier sollten Sie dreimal die Übung wiederholen.

Spannung wohl dosieren

Regelmäßiges Üben macht die Gymnastik für das Gesicht zu einer echten Wunderwaffe gegen Verspannungen. Doch Vorsicht! Sie sollten unbedingt darauf achten, dass Sie die Spannung wohl dosieren. Viele Menschen neigen dazu, sich selber beinahe weh zu tun. Doch auch hier werden Sie schnell lernen, den richtigen Weg zu finden- und sich selbst und Ihrem Gesicht etwas gutes tun können.

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