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Ein straffer Bauch - So geht's

Ein flacher Bauch muss kein Wunschtraum bleiben. Trainieren Sie überflüssige Pfunde weg und lassen Sie Ihren Bauch so richtig straff werden. Wir zeigen Ihnen in dieser Bilderstrecke, wie es geht!

Die besten Tees zum Abnehmen

Fotos: YouTube

Abgesehen von Fitnessübungen sollten Sie auch Aktivitäten wie Pilates oder Yoga einbauen, um den positiven Effekt zu verstärken.

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Achten Sie bei Ihren Fitnessübungen darauf, dass Sie solche wählen, bei denen Sie Sich ab der Taille bewegen und dabei Ihre Hüften stillhalten. So konzentrieren Sie sich auf besonders effektive Maßnahmen für Bauch und Oberkörper.

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Achten Sie bei Ihren Fitnessübungen darauf, dass Sie solche wählen, bei denen Sie Sich ab der Taille bewegen und dabei Ihre Hüften stillhalten. So konzentrieren Sie sich auf besonders effektive Maßnahmen für Bauch und Oberkörper.

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Achten Sie immer auf eine korrekte Ausführung aller Bewegungen, denn nur so kann Ihr Training den gewünschten Effekt zeigen. Wichtig ist nicht Schnelligkeit oder Masse, sondern eine richtige Ausführung.

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Auch die Atmung ist extrem wichtig. Atmen Sie immer kräftig aus, wenn Sie sich nach einer Übung entspannen.

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Medizinbälle sind prima für Bauchmuskeltraining. Halten Sie einen 2 KG schweren Ball mit beiden Händen fest und schwingen Sie Ihren Oberkörper in beide Richtungen.

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Medizinbälle sind prima für Bauchmuskeltraining. Halten Sie einen 2 KG schweren Ball mit beiden Händen fest und schwingen Sie Ihren Oberkörper in beide Richtungen.

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Einen Sixpack garantiert auch die nächste Übung: Legen Sie sich auf den Rücken, stützen Sie sich mit den Armen ab und strecken Sie ein Knie im 90 Grad Winkel in die Höhe. Beugen Sie Ihre Arme und drücken Sie sich wieder hoch. Dann etwa 5 Sekunden halten und noch einmal...

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Achten Sie immer darauf, sich genügend aufzuwärmen, um Zerrungen oder ähnliche Verletzungen zu vermeiden.

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Achten Sie immer darauf, sich genügend aufzuwärmen, um Zerrungen oder ähnliche Verletzungen zu vermeiden.

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